3 летний мальчик из Китая покорил своим зажигательным танцем огромную публику

ИНТЕРЕСНАЯ ЖИЗНЬ

Лианг – позитивный 3-летний мальчик из Китая, который своими зажигательными движениями покорил весь мир. Как только вы увидите танец юного артиста, то, скорее всего, подумаете, что в его кроссовки встроены какие-то пружины. Но, как оказалось, мальчик просто очень любит танцевать и покорять своим мастерством огромное количество зрителей. Некоторые танцы сами по себе тянут на неплохую тренировку. Бодрый шафл заменит кардио, а брейк способен дать нагрузку практически на все группы мышц. И

Всё-таки совсем без подготовки будет непросто. Более‑менее хорошая растяжка нужна в любых видах танцев, а, к примеру, для танцев на пилоне пригодятся ещё сильные руки и крепкие мышцы пресса и спины. Можно сочетать танцы с силовыми упражнениями, но надо давать организму время на восстановление и не планировать занятия подряд, а выделить хотя бы день отдыха между ними. И не забывайте про разминку перед танцами. Чтобы тренировка не закончилась травмой, мышцы нужно подготовить к нагрузке. На

Назминку можно выделить 10–15 минут, она должна включать простую суставную гимнастику (хотя бы элементарные вращательные движения плечами и коленями), наклоны и динамическую растяжку. На самом деле тут ничего странного. Без подготовки сложно просто так взять и начать свободно двигаться. Хотя бы базовые элементы лучше осваивать под руководством профи, а когда почувствуете, что справляетесь, дополните эти уроки домашними тренировками. Из раза в раз нужно повторять один и тот же набор упражнений и движений.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *